舞蹈生減肥遇到瓶頸期怎么辦？怎么突破

減肥是舞蹈生肯定會經歷的一道坎，雖然控制飲食+合理運動確實可以達到減肥的效果，但一旦身體適應之后，減肥效率會越來越低，那么這種情況該怎么辦呢？

一、先說說什么是減肥瓶頸期？

通過控制飲食、運動的方式可以讓體重快速下降，但是下降到一定值后，你的身體已經習慣了每天的飲食和運動節奏，這個時候體重會穩定在一個值。就算你加大運動量，或者吃的更少也很難有好減肥的效果。這種情況就是減肥瓶頸期。

二、舞蹈生減肥遇到瓶頸期怎么辦？

改變的方法有3種：

1、飲食多樣化

很多人在減肥的時候都會查食物熱量表，然后選擇吃熱量最低的食物。但是長期吃單一的食物，會導致身體缺乏營養，從而導致代謝變低。

因此，改變方法就是飲食多樣化，多吃一些其他的食物，可以選擇一些熱量不那么高的，并且自己之前也很少吃的種類。

2、運動多樣化

舞蹈生每天的訓練其實都大同小異，這一點和飲食一樣，如果每天的運動節奏、規律都差不多的話，那么身體也會慢慢習慣的。

因此，改變方法是進行多樣化的運動，比如跑步、游泳、打球、騎行、爬山等，只要堅持去做，讓身體不再適應之前的運動節奏，那么熱量消耗就會變多，從而讓體重下降。

3、生活習慣要規律

很多好的習慣其實大家都知道，但堅持起來很難。比如早睡早起、多喝水等等……

如果經常熬夜，那么你的身體會非常疲憊，基礎代謝也會隨之下降，因此切記不要熬夜！

多喝水是提高代謝的好方法，定時補充水分可以促進腸胃的蠕動，提高代謝水平。

總結：

當你遇到減肥瓶頸期時，可以通過以上3個方法進行改變，希望你的舞蹈生之路能夠順利！

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