爵士舞和跑步哪個減肥？哪個更有效

跑步是一種最簡單的運動減肥方式，而把爵士舞當作減肥方式的人也是越來越多。這時就有人問了，那爵士舞和跑步哪個更減肥呢？這讓不了解的人頓時有點懵了。那么，下面就給大家來講一下吧！

爵士舞和跑步哪個減肥？

根據研究，一節30 分鐘的爵士舞舞蹈課消耗的能量為293卡，而在同等時間里，跑步消耗的是264卡，相比來說，跳爵士舞的熱量消耗超過了跑步，所以，跳爵士舞的減肥效果會更好，而且對于一般人來說，減肥最大的難度不是方式，而是在堅持，有很多人減肥會出現半途而廢的現象。跑步比較枯燥，大多都是一個人跑，很難找到同伴，比較孤獨，所以，很難堅持下來，而爵士舞時尚帥氣，趣味性十足，還有一個班學舞的人都會是你的同伴，更容易讓你堅持下來。

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爵士舞減肥一般跳多久？

爵士舞減肥的效果雖然比較好，但也不能無限制的跳，一天跳舞時間太長的話， 會讓你的身體過于疲勞，處于透支狀態，這樣反而會影響你減肥的效果。對于一般人來講，一天有效跳舞時間為60分鐘左右。對于想要控制體重或者減肥的成年人，每天進行60分鐘的跳舞運動，就能有減肥的效果。為了自身安全，之前沒有學過舞蹈的人，剛開始跳的時候不要跳太長時間，可以從半小時開始，然后一點一點的增加，畢竟減肥不是一蹴而就的事情，需要你長期的堅持，再加上合理的飲食計劃，會有更好的效果哦！