舞蹈訓練中容易受傷的部位有哪些？怎么預防

學舞蹈離不開訓練，只有刻苦的去練習，才能讓你學舞的進步更快。但是也不能傻練，因為由于自己的不重視，導致自己受到損傷。所以在訓練的時候也要注意保護自己易受傷的部位，那么，在舞蹈訓練中，哪些部位容易受傷呢？

舞蹈訓練中容易受傷的部位有哪些？

1、手腕。

在舞蹈素質訓練中，我們經常用平板支撐、俯臥撐等雙手撐地的方式來訓練手臂的肌肉力量。當我們不能支撐的時，不要左右搖晃手臂，這樣稍有不慎就會扭到手腕，導致失手沒撐住而摔傷。

2、腳腕。

有些人在訓練中經常扭傷腳踝，這是非常危險的，尤其是在做技術技巧時。如果腳踝扭傷不去管它的話，就會出現習慣性地扭傷腳踝的問題，這樣會非常的麻煩，所以你必須一定要注意。平時你可以做立半腳尖的動作來訓練來增強腳踝的力量。

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3、腰部不要受涼。

對于學舞的人來說，注意腰部的溫暖是非常重要的。夏天，不要在訓練完滿身大汗出的時候，對著空調猛吹，這樣很容易感冒，到時候出現嘔吐腹瀉問題，不僅不能進行訓練，而且人也會很不舒服。

4、膝蓋。

膝蓋也是經常受傷的一個部位，而且膝蓋一旦受傷就很難完全治愈的，所以一定要重視。我們在跳舞時候不要盲目的追求技巧和難度，長時間的讓我們的膝蓋處于不正當的位置。平時可以進行膝關節保護性訓練，在進行舞蹈訓練時可以佩戴護膝。

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