壓小胯是訓練哪里？壓小胯的正確步驟

胯部的是訓練柔韌度最重要的一環，只有解決了胯部的靈活性，才可以更好的運用和發展腿部的舞蹈動作?？璨康挠柧毞譃樾】韬痛罂?。那么下面就給大家講一下，壓小胯是訓練哪里吧？

壓小胯是訓練哪里？

小胯練的就是骨節之間的松弛度。小胯開了，自然胯就開了。

壓小胯的正確步驟

1、首先，保持身體挺直，雙腳并攏，雙手放在膝蓋上，用力向下壓。注意：壓的過程中不要越壓，腳離身體越近，腳要遠放，呈大菱形。

2、身體拉長向前趴下，雙手向前延伸，額頭貼在雙腳上。注：身體要拉長，后背不要拱起來，并且腳不可回收。

在家輔助練習的方法：輔助人員的膝蓋頂在被壓人的背上。在腳不回收的基礎上，雙手向下壓膝蓋，貼在地板上。每天3-5分鐘。一定要注意，壓小胯的用力過程是由輕到重，不能一次用力下去，那就很有可能造成嚴重的損傷。

如果還有關于基本功的問題，可以點擊下方的【立即咨詢】，會有專業的老師為你解答，還有機會免費獲得下方的【訓練小胯軟開度】的演示教學視頻哦！

總結

有些人在學舞時會出現腿部無法到達正旁、旁腿搬不起來等問題，而這大部分都是因為胯部的柔韌性不夠，所以我們學舞的平時，一定要好好的鍛煉胯部的軟開度。

點擊下方的【查詢學費】就可以了解舞蹈培訓的費用！