孩子學舞怎么正確壓腿？正確方法詳解

壓腿是腿部柔韌性的必要練習之一，而且壓腿比下腰和劈叉更安全、更簡單，所以更適合孩子來進行訓練，但也要注意正確的方法和動作標準。

孩子學舞怎么正確壓腿？

在壓腿之前一定要先熱身，要充分活動開腰、胯、膝、踝等關節和腿部的肌肉。對于初學壓腿的孩子，除了要掌握5個基本要素：穩、輕、緩、短、松，還要注意壓腿的高度，一般的，壓腿的高度和髖部的高度一致是最安全的。第一次做壓腿的時候，不要超過45°，然后將腳慢慢抬到90度，這樣能避免摔倒。

孩子學舞正確方法詳解

壓腿主要分為正壓、側壓和后壓。主要是為了拉長腿部肌肉和韌帶，增加髖關節活動范圍。在幾種壓腿方法中，正壓腿是基礎。下面就講一下正壓腿的具體方法吧！

正壓腿

面對著比你腰高的地方，兩腿并攏，抬左腿，將腳跟放在上面，勾腳，兩只手放在左膝蓋上。伸直雙腿，挺直腰。同時，收臀，上半身向前曲，向前做向下振壓動作，然后逐漸增加力度，然后換腿。根據自己的柔韌性，可以依次用肘部、前額甚至下頜接觸腳尖。

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孩子壓腿需要注意什么？

孩子在做壓腿訓練時，不要一味地追求高度而忽略了質量。不僅要選擇合理的高度，還應該注意動作是否標準。不要急于求成，這是壓腿的大 忌，尤其是對于孩子學舞來說。不管孩子如何熱衷于學舞，也不能違背其生理規律，腿部的柔韌性不是一兩天就能練好的。