鄭州在家怎么練中國舞？有啥方法

在疫情的影響下，有一些地方就不能去線下學舞了，而這對于已經形成習慣的舞者來說，不能學舞和訓練，就非常的難受了，其實在家也可以進行一些計劃和訓練的，不過要進行正確的方法。那么，鄭州在家怎么練中國舞呢？

鄭州在家怎么練中國舞？

一、制定科學計劃。

在家練舞，最重要的是堅持。體能和軟開度是重點，尤其對于成年舞者。畢竟成年舞者容易回功，而且肌肉力量普遍較弱，導致身體控制能力差。先鍛煉腹部和背部肌肉，然后進行有氧運動，最后進行軟開練習。腹部和背部肌肉的鍛煉可以是單一訓練，也可以與普拉提、瑜伽等鍛煉方法結合。體能和基本功的練習時間應控制在45分鐘到1小時。1-2天學一個小舞蹈片段，比如可學2-4個8拍的舞蹈片段，拍視頻記錄下來。學習周期是一周，注意計劃的可持續性。而孩子練舞需要父母的良好配合，練功和學舞相結合，保持興趣。

二、上舞蹈直播課。

很多機構開了線上直播課，你可以去找一些有實力機構的網課，也可以學到很多的專業舞蹈知識。

三、做好來年計劃。

相信疫情很快就會過去，那些還在舞蹈門外觀望的人，那些想在今年提升自己的人，那些想走上舞蹈職業的人，可以利用這段時間來研究一下周邊舞蹈機構，從師資、價格、教學質量等方面，進行在線咨詢，制定學習舞蹈的計劃。

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