為什么跳舞體重反而上升了？原因是什么

舞蹈是一種有氧運動，長期堅持跳舞能幫助調節身體，具有減肥塑形的功效。但是有一些舞者抱著這樣的目標來學舞蹈，在跳一段時間之后，體重不僅沒有下降，而且還上升了。這讓他們非常迷茫，不知道該不該再堅持跳下去。那么，下面就給大家講一下，為什么跳舞體重反而上升了呢？

為什么跳舞體重反而上升了？

跳舞肯定是有著減肥的效果的，但為什么跳舞之后體重還在上升呢？那是因為減肥需要運動+飲食控制+休息，如果你只是堅持跳舞的話，其他的都不管不顧的，肯定是不會有好的減肥效果。有這種問題的人，一定要注意以下的幾個問題：

（1）睡眠問題：

很多人都會有日夜顛倒的情況出現，晚上不睡覺，白天起不來。這種睡眠時間不規律的，過度熬夜只會讓你發胖，而且有科學依據的睡眠時間是7-8個小時是最好的，只有在睡眠規律的情況下，身體機制才會得到了適當的調整。

（2）愛喝飲料：

尤其是碳酸飲料，科學依據證明長期飲用碳酸飲料會增加體重。碳酸飲料中含有大量的熱量和糖分。如果日常喝的飲料熱量，不能及時的消耗掉，會慢慢積累。所以飲料很容易發胖。如果要控制體重，一定要少喝甚至不喝。

（3）吃飯規律：

第一種情況：不吃早飯。早飯要吃好，午飯要飽，晚餐要少。

第二種情況：晚餐吃得太晚，最好的晚餐時間是7點。

第三種情況：吃的太快。吃飯要充分咀嚼食物，這樣胃更好的消化，同時也能給大腦足夠的反應時間。

總結

想要通過跳舞達到好的減肥效果的話，不止要堅持跳舞，也要注意以上的問題。如果有這些問題的朋友們，一定改掉，不然就算你天天跳，也不會有好的效果，而且還會增加身體的負擔，造成受傷的風險。

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