跳舞如何學會腹式呼吸法？腹式呼吸的好處

很多人在學舞蹈的時候，注意力只放在動作上，毫不關心呼吸。但呼吸跟動作節奏之間的關系非常密切，不會呼吸的人是跳不好舞的。那么，跳舞如何學會腹式呼吸法呢？

跳舞如何學會腹式呼吸法？

大多數人在跳舞時使用胸式呼吸。這種呼吸方法的缺點是每個器官都不能充分獲得氧氣，跳舞時需要氧氣，時間一長，每個器官都會有不同程度的缺氧，人們會感到非常地疲勞。因此，跳舞時，要養成腹部呼吸的習慣，腹部要有規律地收縮，配合身體的力量，你的舞蹈會比別人更有活力和生命力。這里分享一個腹式呼吸的練習方法。

1、呼吸要深而慢。

2、用鼻吸氣，用口呼氣。

3、一次呼吸大約15秒左右。深吸3到5秒，屏息1秒，然后慢慢呼氣3到5秒，屏息1秒。

4、每次訓練5-15分鐘，做30分鐘最好。

跳舞時，練習腹式呼吸，就像做仰臥起坐一樣，可以感覺到腹部的收緊。除了呼吸的合作，跟著音樂的節奏一起，可以最大限度地發揮身體上的舞蹈動作和力量，舞蹈情感表達得更加生動。

腹式呼吸的好處

1、增加肺活量，增強心肺功能。

2、腹式呼吸可以讓身體得到充足的供氧量，讓你跳舞時更有活力。

3、能增強腹部器官的功能。

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