中國舞的胸腰怎么練習？胸腰訓練方法

胸腰在中國舞中非常重要?；竟κ欠裨鷮崉幼髅啦幻蓝伎梢詮拇丝闯?。但對于一些學習中國舞的人，尤其是初學者來說，不知道如何來練習，平常也很難用到這部分。那么，下面就給大家講一下，中國舞的胸腰怎么練習吧？

中國舞的胸腰怎么練習？

三種練習胸腰的方式：

第一種：

跪地，雙手向前伸，胸口向下趴。注意膝蓋保持90度，肩胛骨中間向下推，整個胸部貼在地上。

第二種：

兩腳和肩膀一樣寬，雙手貼在墻上，腋窩和胸部貼在墻上，貼在墻上后，手向下滑，腳向后退，胸部繼續向前貼。整個過程需要你放松，將肩胛骨往中間推。

第三種：

這種方法需要朋友或老師的幫助。先往中間推肩胛骨，然后胸部向上，用后腦勺找背部。

總結

以上就是幾種練習胸腰的方法，想要提升自己胸腰的朋友可以按照練習，但在練習前要注意熱身，訓練后要拉伸，以免損傷，最大限度地提高訓練效果。

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