地面壓旁腿的正確方法是什么？動作要領

對于學中國舞的人來說，壓腿是每天比不可少的練習動作之一，它能很好的鍛煉腿部的柔韌性，為之后的下叉動作打好基礎。而在壓腿動作中，地面壓旁腿動作是非常常見的動作之一。那么，地面壓旁腿的正確方法是什么呢？

地面壓旁腿的正確方法是什么？

第一步：（以壓左旁腿為例）左腿橫叉打開，右腿彎曲膝蓋呈小胯狀，背部直立，手臂位于身前，雙手指尖點地。

第二步：右臂向上伸直并拉長。

第三步：右臂帶動上半身向左延伸，向下壓至左側后背貼腿，左手腿向前扶地，臉向上。注意左腿，始終伸直，腳背向上，右腿保持小胯不動。（反面壓右旁腿要求一樣）

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地面壓旁腿的動作要領

1、感受拉扯感在旁腿的腿部后側，而不是旁腰。

2、勾腳尖，壓的那條腿膝蓋伸直腳尖朝上。

3、不要折疊旁腰身體轉腰。

4、壓下去保持10-15秒，，兩條腿每一條腿3-5次。

總結

舞蹈是一個需要長期堅持的過程，不僅要在課堂上好好的學習，課后要勤加練習。學舞就像逆水行舟，不進則退，每天要練習這些基本功，雖然看起來簡單，但是卻不容忽視。