如何消除學舞的焦慮？怎么緩解

在學舞的過程中，有一些人可能因為基礎比較差，學的比較慢等問題而產生焦慮，這時如果解決不好的話，就會非常影響學舞的效果和心情，有的甚至會因此放棄學舞。那么，下面就給大家講一下，怎樣緩解學舞時焦慮呢？

如何緩解學舞的焦慮？

l、培養學生的自信心。

當舞蹈學習焦慮對自尊構成威脅時，學生覺得自己的價值受到他人的懷疑或貶低，他們的自信就會受到損害，焦慮就會產生。保護自尊的有效方法是提高自信。發展學生自信，首先要相信學生，鼓勵學生積極學習舞蹈，適度運用表揚和鼓勵。其次，教師應根據教學內容、學生素質類型、水平、興趣愛好和基本條件，合理選擇和匹配一些簡單易學、實用性強、學生感興趣的教材，因材施教，努力使每一位學生都得到公平的學習和自我表達能力的機會，為建立自信奠定基礎。

2、培養對舞蹈學習的興趣。

當學生對所學學到的知識和動作感到好奇和興趣時，他們就會主動學習。在這種情況下，學生往往是不會有焦慮的。但其實此時的焦慮被學生的學習熱情所掩蓋。因此，在舞蹈教學中，教師應明確目標，采取趣味相投、創設情景、趣味性、創意性等方法，使學生輕松學習。引導學生從不同的距離和角度觀察教師的示范動作，盡快把握動作的關鍵，養成多練習、多思考、多看、多聽、多討論、多記憶的習慣。

3、排除外界暗示。

控制焦慮的方法之一是消除相關暗示的條件性情緒反應的反應限制外。學生可以安排在練習期間做一些輔助練習或自我心理練習，這不僅有利于加強動作要領，而且有效防止看到其他學生練習造成的消極心理后果。因此，防止這種觀察至少可以延遲和暫時防止過度焦慮和緊張，減少因暗示積累而突然焦慮的趨勢。

4、把一些其他心理調節技術融入舞蹈教學中。

比如：沉思、認知壓力模擬、認知重新塑造、脫敏訓練等，運用到舞蹈教學中去。合理地使用心理學的知識和方法，可以使學生在愉快的環境下學會舞蹈理論和技巧。

總結

在舞蹈教學中要注意孩子的心理表現，及時采取正確有效的解決方法，促進舞蹈學習和提高學生樹立健康的心理。

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