學中國舞如何保護自己的腳？有哪些方法

舞者的美在于舞者身體的各個部位，肩膀、頸部、腰部、腿部和腳部等等。在舞蹈開始時，腳尖的輕輕一點就像在觀眾心中投下一塊石頭，蕩漾起陣陣漣漪。舞者就是要有這樣靈敏而有力的腳，才能把舞跳好。那么，學中國舞如何保護自己的腳呢？

學中國舞如何保護自己的腳？

1、腳上的繭子不要全部處理干凈。

對于跳舞的人來說，腳上的繭可以保護腳免受進一步磨損和出血的影響。清潔腳部時，不要用磨腳石把腳上的繭全部都清理掉。

2、定期修剪指甲。

舞蹈練習者必須定期修剪腳趾甲，避免腳趾甲過長，在舞蹈訓練中腳趾甲裂開，對自己造成傷害。

3、準備熱身動作要做好。

在腳部訓練中，拉伸是不可避免的，在此之前做好熱身，可以避免腳背拉傷。

4、定期熱敷。

腳背訓練后，可熱敷腳部，加速血液流動，避免拉伸引起的腳部不適。

5、合適的時長和頻率。

如果舞者想訓練他們的腳，必要的練習是非常必要的。除了經常練習外，還應該每天按半小時，一步一步地，比如第一天按十次，每次三分鐘；第二天按八次，每次四分鐘；第三天按六次，每次五分鐘等等，直到每天壓兩次，每次15分鐘。

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