中國舞基本功的8大要素是什么？八個基本要素

舞蹈的美與基本功分不開，而基本功的8個要素，能幫助我們規范舞姿，提高基本能力，使動作更美。那么，中國舞基本功的八大要素是什么？

中國舞基本功8大要素是什么？

八大要素包括：站、立、直、行、韌、快、輕、穩。

1、第一要素：站 。

這里的“站”即站姿，是最基本的身體姿態。我們常說“有的人站在那里，一看就知道是跳舞的”，這也說明站得好不好看，會很直觀表現出來。

訓練方法：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂。

2、第二要素：立。

立是體現精神的一個要素。它需要在站的基礎加重心訓練。比如我們在做完旋轉動作停下來的時候，就需要“立住”。

訓練方法：把桿半腳尖、把下半腳尖、把桿半腳尖、把下單腳半腳尖。

3、第三要素：直。

“直”主要是指后背直、膝蓋直和腳背直。背直可提升氣質、腿和腳背直是動作的必然要求。無論是踢腿還是跳。線條美都很重要。

背直的訓練方法：立胯、立腰、立背、立脖、沉氣、拔頭頂。

腿直：把上壓腿要注意繃腳、收緊膝蓋。

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4、第四要素：行。

有的人以上3種做得很不錯，但一動起來就無法保持。這時，我們需要訓練行的能力。當我們行時，重心會一直改變，所以我們需要學會如何更穩定、更快地改變重心。

訓練方法：單步伐訓練、步伐組合訓練、步伐舞姿組合訓練。

5、第五要素：韌。

這是我們最常練習的柔韌性。它能打開關節和伸展肌肉，讓你更自由地完成動作，增強表現力。

訓練方法：壓、踢、耗、甩。

6、第六要素：快。

快是為讓動作更準，拖沓的動作會影響節奏和外觀。

訓練方法：把上踢腿、甩腰、小跳。

7、第七要素：輕。

中國舞會給人非常輕盈的感覺，如跳躍、翻轉要輕、落地、腳步要輕。其實越輕松，反而越要力量。

訓練方法：蹲起、身體控制、跳躍組合。

8、第八要素：穩。

“穩”是動作節奏準確、動作平穩，完成度穩定。

訓練方法：呼吸控制、重心移動組合、舞姿靜立保持。