少兒中國舞基本功學些什么？中國舞基本功動作

沒有扎實的基本功，中國舞的美是挑不出來的。跳中國舞的人站著、坐著、抬腿都很美，氣質極佳。想要有這樣的氣質，就要堅持基本功的練習，而且需要從小就開始練習。那么，少兒中國舞基本功學些什么呢？

少兒中國舞基本功學些什么？

少兒中國舞需要學的基本功有壓腿、踢腿、劈叉、下腰、壓肩等。

1、壓腿

分為前、旁、后腿。

壓前腿：斜角面對把桿，五位姿勢。一只手扶把桿，另一只手自然下垂，胸部挺直，腹部收縮。然后將重心移動到主腿上，動力腿向前伸直，抬到把桿上，向前下壓。

壓旁腿：在壓前腿的基礎上，直立腿往旁轉90度。

壓后腿：前兩個動作的基礎上，直立腿轉到向后，雙手叉腰，向后壓。

2、踢腿

分為大踢腿和小踢腿。

小踢腿

踢腿時，上身要正，腹部挺直，胸步挺直，兩腿外開，重心放在主腿上。當向前踢小腿時，動力腿能迅速擦地，向前踢35度或45度，然后收回。注意伸直膝蓋。

大踢腿

一只手扶把桿，另一只手七位，雙腳小八字站立。用大腿的力量快速往上踢，保持上身穩定，腳背伸直，膝蓋伸直，踢得越高越好。踢和回落時，要擦地，控制落地的力，輕輕落地。

3、劈叉

劈叉是一種鍛煉柔韌性的動作，需要循序漸進的練習。分為橫叉和豎叉。

橫叉

雙腿分開一字型，雙手在提前撐地，上身正直，然后向下壓振，直到兩腿分開成一條直線，即為橫劈叉。

豎叉

將腿分為前后兩個方向，雙手撐地，上身正直，盡量向下壓，保持前后腿一條直線，直到坐在地上，即橫叉。

4、下腰

當你下腰時，可以找人幫助你，因為孩子可能會缺乏力量。雙手張開到肩膀的寬度，手臂伸直，手指張開，手掌向前。上半身向后仰，抬頭尋找腳跟，身體和手慢慢靠近腳跟。下腰后，盡量伸直手臂和膝蓋。注意這個動作一定要專業的老師的指導下進行，不可自己隨意練習。

5、壓肩

壓肩時，雙臂伸直放在把桿上，雙腿略寬于肩膀。放松頭部和脊柱，向下壓，感覺肩部韌帶拉伸的感覺。

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