舞蹈基本功蠻子怎么練？舞蹈蠻子技巧教學

蠻子又稱側空翻，在舞蹈中屬于是一種高難度的技巧動作。學習它，不僅需要你有足夠的舞蹈功底，而且要懂得用正確的方法去練習。那么，舞蹈基本功蠻子怎么練呢？

舞蹈基本功蠻子怎么練？

做好“蠻子”前的準備

練習“蠻子”之前首先要練習下腰、倒立、側手翻。其中，需要多次練習側手翻，找到空中停頓的感覺，這樣才能找到側空翻的感覺。因此，側手翻的動作必須是要標準的，熟悉后才能開始練習空翻。

練習側手翻

在翻的過程中，雙手接觸地面時要在一條線上，兩個肩膀夾在耳朵上，腰要挺直，不能呈現出軟綿綿的樣子，腿伸直，然后快速擺腿。

側空翻正確順序

下腰、倒立和側手翻為側空翻時腰部的控制、速度和直立奠定了良好的基礎。在空中所有身體變化都將在側空翻前蹬地面的那一刻決定一切。因此，空翻時的正確順序為：單腳點地，兩手向上伸直，手掌心相對，前腳落地，彎腿，重心移到前腳，同時用力蹬地面，雙手張開兩側，后腿快速向上踢，需要同時完成。

側空翻正確做法

正步站位，五位或三位手，左腿向前，繃腳，左腳向前大步落地，雙腿彎曲下蹲，上半身向前傾，抬頭挺胸，立腰提氣，然后左腿快速蹬地，擺右腿。當身體騰空時，雙臂向身體側打開，雙腿側分，直膝繃腳?？罩修D動后，右腳主動落地，左腿緊隨控制下落，然后雙臂側平舉將上半身抬起，最后站穩，完成側空翻。

注意：練習時，要讓有經驗的人在旁邊保護，翻身的瞬間幫你保護腰部。多練習幾次。

點擊下方的【查詢學費】就可以了解舞蹈培訓的費用！