舞蹈基本功蠻子怎么練?舞蹈蠻子技巧教學

發布時間:2022-02-19 16:52:28

蠻子又稱側空翻,在舞蹈中屬于是一種高難度的技巧動作。學習它,不僅需要你有足夠的舞蹈功底,而且要懂得用正確的方法去練習。那么,舞蹈基本功蠻子怎么練呢?

舞蹈基本功蠻子怎么練?

做好“蠻子”前的準備

練習“蠻子”之前首先要練習下腰、倒立、側手翻。其中,需要多次練習側手翻,找到空中停頓的感覺,這樣才能找到側空翻的感覺。因此,側手翻的動作必須是要標準的,熟悉后才能開始練習空翻。

練習側手翻

在翻的過程中,雙手接觸地面時要在一條線上,兩個肩膀夾在耳朵上,腰要挺直,不能呈現出軟綿綿的樣子,腿伸直,然后快速擺腿。

側空翻正確順序

下腰、倒立和側手翻為側空翻時腰部的控制、速度和直立奠定了良好的基礎。在空中所有身體變化都將在側空翻前蹬地面的那一刻決定一切。因此,空翻時的正確順序為:單腳點地,兩手向上伸直,手掌心相對,前腳落地,彎腿,重心移到前腳,同時用力蹬地面,雙手張開兩側,后腿快速向上踢,需要同時完成。

側空翻正確做法

正步站位,五位或三位手,左腿向前,繃腳,左腳向前大步落地,雙腿彎曲下蹲,上半身向前傾,抬頭挺胸,立腰提氣,然后左腿快速蹬地,擺右腿。當身體騰空時,雙臂向身體側打開,雙腿側分,直膝繃腳??罩修D動后,右腳主動落地,左腿緊隨控制下落,然后雙臂側平舉將上半身抬起,最后站穩,完成側空翻。

注意:練習時,要讓有經驗的人在旁邊保護,翻身的瞬間幫你保護腰部。多練習幾次。

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