零基礎跳舞怎么練形體？舞蹈形體訓練基礎

舞蹈一直是人們所接受的最優美的藝術形式?；竟κ欠裨鷮嵤呛苤匾?，但形體美也是一個很重要的考慮因素。如何能夠讓自己的身體維持一個漂亮又好看的形態，也是很多舞者關注的問題。那么，零基礎跳舞怎么練形體呢？

零基礎跳舞怎么練形體？

1、手臂伸直

手臂伸直的標準用長和圓兩個字來表達。從肩膀到指尖，應該一點點低下去。如果在肩膀上滴水的話，可以使它沿著大臂和小臂沿著指尖逐漸流下去。如果你能滿足這個要求，你的手臂就會顯得美。如果手臂彎得太大，滴水就不會流到手指上，就會破壞手臂的美麗。

（1）另外，手指也要松弛自然，不要因為故作姿態而使手指僵直。

（2）舞蹈的美主要表現在上身，而上半身主要表現在手臂上。如果手臂理順，會給舞蹈帶來美感享受。

2、身體正直

形體美的基礎是身體正直。跳舞時，首先要把腰立起來，同時收肚子和屁股。

身體正直的要求還有：

①要把雙肩打開；

②后背平直；

③脖子要伸直，感覺有一股氣沖頭頂。

假如你能夠這樣做，身體將會克服自然狀態，并保持舞蹈所需要的正直。在跳舞時，無論站立、蹲下還是跳躍，身體都需要一種正直自然的美。身體正直不是為了讓身體一直保持緊張狀態，這很容易導致面部肌肉僵硬，用僵硬的身體跳舞不會有美感。

3、腿部繃直

跳舞的人，一般腿會保持繃直狀態，繃腳會呈弓形，也會在視覺上拉長身體的線條。當彎腿或勾腳時，會更有特殊的韻味。腿部線條的美和不美，不在于抬高或不高，而在于是否繃直。跳舞時，不但別人看起來很漂亮，自己也會覺得舒服。

只要大家按照上述的方法努力練習，日積月累，漂亮的形體一定會屬于你的！

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