中國舞下腰的正確方法是什么？基本動作要領

下腰是中國舞的基本功，能很好鍛煉腰部的柔韌性，但是因為這個動作屬于是一個比較危險的動作，所以我們在練習的時候一定要用正確的方法，不然就容易受傷。那么，中國舞下腰的正確方法是什么呢？

中國舞下腰的正確方法是什么？

1、雙腿張開與肩同寬，跪立(站立)，不要撅屁股塌腰，雙手靠耳抬起。

2、下腰時，向外頂胯，眼隨著手動，頭、頸、肩、胸、腰依次向后彎曲。

3、落地后，雙臂伸直，腰部盡可能向上。

中國舞下腰的基本動作要領

1、在下腰之前應該充分的進行熱身活動，把全身的關節活動開，然后再進行下腰。

2、腰部和腹部必須收緊，不要太松懈。首先，練習跪下腰的動作。熟練后，在此基礎上保持站立姿勢，練習站下腰。動作要領和跪下腰一樣。注意起身時要快速起身，并在一拍時間內恢復跪立（站立）姿勢。

3、要在老師的指導和保護下下腰。有經驗的老師能把握好力度，不會造成拉傷。

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