跳街舞如何避免受傷？受傷應該怎么處理

街舞是一種舞蹈，也是一種比較激烈的運動，有運動就會有一定的損傷，這些大部分都是很正常的，對我們身體的傷害比較小，但是也有一些意外損傷，這種損傷一般會有比較大的傷害。所以我們一定要多加注意。那么，跳街舞如何避免受傷呢？

跳街舞如何避免受傷？

跳街舞常見的受傷有三種：肌肉痙攣、肌肉拉傷、關節扭傷。

肌肉痙攣：也是我們平常說的抽筋。這是因為沒有做好熱身運動，導致肌肉關節沒有激活。這很容易發生肌肉痙攣(尤其是小腿痙攣)。

解決方法：牽引痙攣的肌肉可以在幾分鐘內緩解。舉例來說，當小腿肌肉痙攣的時候，你可以平躺或者躺著，伸直膝關節，雙手握住腳，利用前傾的力量慢慢伸直受傷的腳，并進行局部肌肉按摩。

肌肉拉傷：這主要是由于過度訓練或熱身不足引起的肌肉纖維撕裂。

解決方法：立即將冰塊或冷毛巾敷在疼痛地方，保持30分鐘，避免摩擦和熱敷。如果只是輕微疼痛，可以使用熱水浴或芳香療法來緩解癥狀。

關節扭傷：在協調靈活性訓練課上，過度的扭轉，會扭傷附著在踝關節、膝關節和腰關節上的韌帶和肌腱。

解決方法：立即仰臥在墊子上，抬高扭傷的部位，冷敷，3天左右再熱敷。如果扭傷部位腫脹、皮膚發青、疼痛，可以加熱半斤陳醋，用毛巾蘸敷在受傷的地方，每天2-3次，每次10分鐘。
以上是跳街舞時常見的一些傷害，以及如何應對。這是學習街舞是不可避免的。當然，如果我們采取保護措施，我們可以減少甚至避免自己的傷害。所以建議你在跳街舞之前做一些熱身運動，讓肌肉和關節活動開始。一開始不要練習一些高難度的動作。

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