為什么跳舞腿會越跳越粗？在訓練時應該注意什么

很多來跳舞的女生，都是為了減肥而來，但由于訓練方式不對，導致大腿越跳越粗，不但會影響身體的美觀，還會讓舞蹈變得僵硬。那么，跳舞的腿為什么會越跳越粗呢？

為什么跳舞腿會越跳越粗？

一起來看看導致腿粗的原因：

1、長時間不自覺的完全拉伸繃直會造成腿粗。

2、腿控制動作過度會使腿粗。

3、大腿內側的容易積累脂肪而又難以訓練，所以會讓腿變粗。

4、訓練動作不規范，如：訓練旁腿動作時，外旋拉直不夠充分，形成馬褲狀腿型。

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在訓練時應該注意什么？

1、在訓練疲勞時，腿會有酸痛的感覺，可以進行按摩和放松。

2、在進行了一段時間訓練后，肌肉會緊張，可抖動下大腿肌肉，防止肌肉中的血液循環不暢。

3、訓練過程中，大腿容易因為動作的幅度過大和次數過多，影響到腿部的肌肉勞損，需要適當的休息。

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