上完舞蹈課全身痛怎么辦？用什么方法怎么緩解

很多人在上了一個半小時的舞蹈課之后，會出現疲勞、酸脹、身體乏力等情況，特別是在初學者身上出現，直接影響到學習效率。那么，上完舞蹈課全身痛怎么辦呢？

上完舞蹈課全身痛怎么辦？

可以用以下方法來緩解：

1、按摩放松

按摩能促進新陳代謝，緩解肌肉緊張，防止出現抽筋。跳舞對膝關節、踝、臀部的肌肉有很大負荷，所以在課后，要對這些部位進行按摩放松。

2、科學飲食

多吃一些蔬菜、水果。因為這些食物可以中和跳舞過程中產生的乳酸，減輕肌肉酸痛，增強身體素質。

3、溫水澡

上完課，洗一個溫水操，絕對是一件非常舒服的事情。而且還能刺激血管舒張，促進新陳代謝，緩解肌肉酸痛，從而加快運動肌體的恢復。水溫不用太高，以40~45℃為宜，每次5分鐘。

4、音樂放松

音樂能鎮定心神，讓人精神放松，對人體的恢復也有幫助。

如果還有關于舞蹈的問題，可以進行咨詢，會有專業老師為你解答哦！