中國舞三大搬腿動作正確做法是什么？詳細教程

很多人在學習中國舞的時候，對于腿部基本功可謂是又愛又恨，恨是因為練習確實要花費足夠的時間，受一點苦，才能學好，而愛是因為在你練習好腿部基本功之后，很多中國舞的技巧動作都是能輕松完成的。搬腿是腿部基本功最重要的環節之一，有三個搬腿動作，是你練習腿部基本功不可忽視的。那么，中國舞三大搬腿動作正確做法是什么呢？

中國舞三大搬腿動作正確做法是什么？

三大搬腿動作分別是搬旁腿，搬前腿和搬后腿。

詳細教程：

搬旁腿

1、 身體直立站穩，把你的腿朝旁邊和上方伸，并用一只手抓住同側的腳后跟。

2、 膝蓋往上吸，主力腿的膝蓋始終繃直，大腿去貼旁腿。

3、 當腿起來的時候，用另一只手用力抓住腳踝，同側手推小腿。

4、 背部直立,大腿根部和腰部往中間夾,主力腿膝蓋伸直,腳趾緊緊抓住地板。

搬前腿

1、 身體直立，一只腿往前方和上方伸，然后用同側手輔助膝蓋，另一只手抓腳后跟。

2、 膝蓋上吸，大腿貼身體，主腿膝蓋伸直，抬起的腿緩慢伸直。

3、 兩腿都保持伸直狀態，背部挺直，胯部擺正，不要偏向任何一方。

4、 手打開，把腿用力拉回，腳腕擺正，抬起的那條腿要繃腳背。

搬后腿

1、 直立站穩，把你的腿往后和上方伸。

2、 兩手抓小腿，后腿盡量伸直。

3、 重心前傾，直腰，小腹往上托，胯擺正。

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對于中國舞，腿的練習不容勿視，所以平時要多加練習。在剛開始練習的時候，可能會出現站不穩的問題，這是因為身體控制力、肌肉力量和腳部的力量不足所造成的。日?？梢葬槍@些進行專門的加強訓練，相信經過長時間的練習，站不穩的問題就可以解決啦！