跳舞頭暈怎么緩解？克服頭暈的技巧

想問大家，有沒有因為一些舞蹈動作而感到頭暈？感覺好像在旋轉、晃動、頭暈就像坐車船一樣。許多舞者在剛開始學舞時，在跳舞的過程中，會因為部分的舞蹈動作而引發這樣的問題，非常影響學舞的體驗。那么，跳舞頭暈怎么緩解呢？

跳舞頭暈怎么緩解？

小編為大家整理了一些克服頭暈的技巧，希望對大家有所幫助。

一、練習前花十分鐘，倒置頭部。你可以站起來彎腰，也可以坐下來彎腰。低頭可以增加頭部的血液循環，從而減少練習時大腦供血不足引起的眩暈。這時，應該保持深呼吸。如果堅持不住，可以直立，深呼吸，感受從丹田到鼻孔的呼吸過程；一開始，強度可以比較小。一旦適應，倒置時間可以慢慢增加。這個原理和倒立是一樣的，適應后可以采取倒立的方式，雙手按地，靠墻倒立。

二、用手指按摩頭皮，多梳頭。這個可以增強頭部的血液循環。

三、在做旋轉動作時，要注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭（這是所有舞蹈都會用到的一種技巧）；360度旋轉時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉而眼睛盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉到面向這個點。

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