少兒壓腳背的正確方法是什么？少兒壓腳背訓練

完美的腳背不僅需要柔軟，還需要靈活有力的明顯特征。腳背柔軟，腿部線條美觀，腳背力量強，跳的動作就更容易做。所以對于學中國的小孩子來說，壓腳背是必不可少的。那么，少兒壓腳背的正確方法是什么？

少兒壓腳背的正確方法：

壓腳背的方法之一：

坐地，前腿伸出，雙手放膝蓋上，盡可能伸直，繃腳背，用手按壓腳趾和腳背之間，逐漸向下按壓，大約五分鐘后慢慢松開。

壓腳背的方法二：

腳背的前部分插入縫隙里，身體重心根據需要，逐漸向后靠，拉伸腳背。

壓腳背方法三：

腳背無論壓得多好，都要用到。要確保在完成了壓腳背的訓練后，同時進行勾繃腳運動。

壓腳背方法四：

首先，托起一條前腿，用一只手輕輕握住踝關節后面的跟腱，檢查每個動作的跟腱是否緊繃。轉開前腿，在一個位置上左勾繃腳，節奏均衡。每次都要勻速拉伸到頭部，尤其是最后一個腳趾尖的動作要拉伸得更細膩，勾回來也是如此。十次一組，十個，每天至少三組。

注意事項：

壓腳后做勾繃腳，為了更好地利用腳背，控制腳上的小肌肉群，必須配合和掌握這樣的練習過程。

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