爵士舞入門需掌握的基本要領有哪些？基本功要素

盡管爵士舞入門容易，但并不是說跳就能跳得好的，尤其是對于初學者來說，在早期養成學舞習慣的時候，應該盡可能掌握一些要領。那么，爵士舞入門需要掌握的基本要領有哪些呢?

爵士舞入門需掌握的基本要領有哪些？

1、在甩頭的時候，要將所有的頭發都甩起來，定住的時候要干凈利落。

2、手臂訓練必須要直，快，有力。收緊手臂肌肉，包括小手臂和手指，保持手臂的力量，身體也應收緊。

3、韌帶訓練是很多人一直在提升的環節，很多動作都可以練習韌帶，壓腿是其中很常見的動作。注意壓腿時一定要保持繃直狀態，身體盡量貼腿。

4、胸腰臀做圓周律動時要注意動作標準，前左后右四個點都要盡力到達。自己可以對著鏡子做練習并反復推敲改善自己的動作。

基本功訓練部位要素

身體：直立，三點一線，兩腿稍寬于肩。

頭： 前后左右律動。以頸部為基點，上下律動。

肩：上提下拉，單肩前后律動，雙肩前后律動。

手臂：夾肩力度訓練,手臂伸展訓練。

韌帶：包括手臂，腿部韌帶拉伸。

胸：前后左右圓周練習，肩帶胸部圓周練習。

腰：前后左右壓腰部韌帶，圓周練習。

臀部：站立前后左右加轉圈練習，馬步蹲式前后左右加轉圈練習，側面前后律動練習。

腿：叉腿下蹲練習，背部保持直立，分腿套路練習。

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