藝考舞蹈生身材比例要求是什么？腿長要求

對于參加藝考的舞蹈生來說，想要考上一比較好的學校，除了你的舞蹈實力要過硬，身高身材也要達到相應的要求。那么下面就給大家講一下，藝考舞蹈生身材比例要求是什么吧？

藝考舞蹈生的身材比例要求是什么？

舞蹈藝考生的身高比例最好是三長一小，即腿長、手長、脖子長、頭小。然而，大多數的高校更注重身高，對具體身體比例和外觀很少有明確的要求。

舞蹈生的腿長要求

1、手長必須在大腿骨的中間。

2、雙手平伸的長度比身體高大約2-3厘米。

3、從大腿根部到腳踝處，屬于下半身，比上半身長約14-17厘米。

四個動作幫你塑造美麗的雙腿

一、側腿拉伸：大腿內側及膝蓋區。

1、右側躺在墊子上，右腿伸直，左膝彎曲，左腳尖在右腿前側點地。

2、伸直左腿，膝蓋內旋，順勢踢腿，畫弧線到離地約10cm處，保持大腿小腿的夾角大于90度。

3、重復1、2動作，4次后，換側抬右腿。

Tips：想增加難度，可以讓手臂配合腿的動作。

二、打拍子：大腿內側及腳跟。

1、靠在墊子上，雙腿伸直，與身體垂直，腳尖繃直，臀部和腿向外旋轉，使左右腳跟稍微接觸一點，手臂抬高在身體前側，收腹。

2、將兩腿分開呈30°角的V字型。

3、重復1、2動作，保持穩定的節奏，做4組。

三、倒屈膝：大腿內側及膝蓋

1、平躺，雙腿伸直，保持垂直于身體，繃腳尖，臀部和腿旋轉，讓左右腳跟稍微接觸，手臂抬起身體前面側抱圓圈，收腹。

2、控制大腿內側的肌肉，屈膝和勾腳；想象某人從側面拉你的膝蓋，而不用從上面推腿。

3、重復1、2動作，做4組。

四、地面劃圈：大腿內側、膝蓋及腳踝。

1、站立，腳跟并攏，腳尖分開，右腿伸直，向前伸展，右腳尖點地，左膝微微彎曲；手臂抬起在身體前面。

2、右腿順時鐘慢慢畫圓，停在身后，保持腿伸直，繃腳，身體不搖擺，沉肩，重心在左腿。

3、右腳逆時針畫圓，返回1狀態，重復1、2動作，做4次，換左腿畫圓4次。

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