搬前腿的正確方法是什么？搬前腿的動作要領

對于學舞蹈來說，基本功的練習肯定是不可缺少的，尤其是腿部的練習更是最重要的部分之一。搬前腿是一個常見鍛煉腿部的動作，但對于初學者或者柔韌性不是那么好的人來說，做起來會有點吃力，所以一點要掌握正確的方法才行。那么，搬前腿的正確方法是什么呢？

搬前腿的正確方法是什么？

1、首先需要給腿熱熱身，必須先將其活動開，讓腿部的肌肉進入運動狀態。比如壓一壓、耗一耗。

2、鍛煉胯部的力量。吸腿抱住胯跟，然后將整個胯跟，身體和大腿緊貼在一起，向里面夾。

3、接下來，手掌抓住腳掌，伸直膝蓋，然后最大限度地搬。當你的前三步沒有問題時，試著用雙手拉腿，吸腿，用另一只手推。

搬前腿的動作要領

1、注意保持背部直立。用腹部力量壓前腿時，盡量讓肚子貼腿。

2、將腿向上搬起來時，要注意背部挺直，膝蓋伸直，胯部擺正。

3、身體應保持提的狀態，身體重心不應因腿部運動的變化而偏移。

4、循序漸進地練習，不要一上來就180度練習。

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