成年后柔韌度還能練出來嗎？柔韌性訓練要注意什么

軟開度是人體單關節或關節群的活動范圍。它的訓練可以使舞者靈活多彩，更好地實現剛、柔、收和放的合作。它是學習舞蹈的關鍵，會貫穿你整個舞蹈生涯。即便你是一名專業舞者，也需要不斷練習柔韌度。那么，成年后柔韌度還能練出來嗎？

成年后柔韌度還能練出來嗎？

我知道很多人都有這樣的想法：認為當他們老了，就不能練習柔韌度。事實上，這是錯誤的。隨著年齡的增長，身體逐漸脫水。柔韌度的訓練可以刺激結締組織中產生或保留潤滑劑，從而防止粘連。因此，運動可能會延緩由于老化過程而失去一定程度的靈活性。然而，這并不意味著每個人都能以同樣的速度發展柔韌性。一般來說，你年齡越大，開發的時間就越長，但你仍然可以練習，但所需的時間相對較長。

柔韌性訓練要注意什么？

柔韌性作為舞蹈基本功的基礎，也是最重要的部分之一。許多初學者一開始無法堅持，因為練習軟開度疼痛使身體處于抵抗狀態。這個時候要做的就是調整呼吸，讓身體放松。然后在可控范圍內增加時間，逐漸增加軟開練習的難度?？偟膩碚f，柔韌性的訓練要注意方法正確，強度適合自己，然后就是堅持下去。

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