中國舞沖靠的主要要點是什么？怎么訓練

之前寫過兩篇古典舞身韻的文章，分別講的是提、沉、含、腆四個元素，今天講解的是“沖、靠”這兩個元素，下面就開始進入正題。

地面沖靠

沖靠的基本動律

“沖、靠”是在提、沉的基礎上軀干的“斜移”動律

“沖”是肩膀與地面保持水平線，由身體一側前胸帶動向8點方向或2點方向沖出去

“靠”是由身體一側后背帶動向4點或6點方向后靠，注意肋骨要往里收

小貼士

注意防止肩膀部位在做“沖”的時候出現背肩膀，做“靠”時摳肩的現象

1. 沖靠的訓練

沖靠的訓練也是以提沉為基礎的

“沖”與“提”相互對應，“靠”與“沉”相互對應

在我們“提”的過程中，脊椎一節節延伸，而我們用腰胸帶動方向沖出去

在我們“靠”的過程中，身體后背發力向斜方向出去，保持肩膀和地面的水平運動

2. 含腆的動作短句

（1）坐式上四拍一次的左沖右靠→四拍一次的右沖左靠

（2）跪式上右手提腕攤掌身體左靠，左手背手→右手提腕曲肘至胸前按掌，身體右沖

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