成人怎么學舞蹈？常見的練習方法

通常來說，入門學舞蹈的最佳年齡在6~13歲，因為此時的骨骼還在發育階段，柔韌度更易鍛煉。

但成人學舞蹈其實也是可行的，雖然骨骼發育完全，但仍可以通過長時間的訓練，來讓韌帶更柔更軟。

學習時間：

通常來說，成人需要花費6~12月（根據自身體質）來達到青少年的柔韌度。

影響因素：

年齡：18~26歲的成年人，骨骼定型但不脆弱，韌帶不易受傷，超過30＋則不太建議練舞蹈軟開基本功。

性別：女性天生比男性軟開度更好，主要是男性荷爾蒙，導致其骨骼、肌肉更發達，身體更硬朗。

疾?。喝缭庥鲞^骨折、韌帶損傷等身體外在疾病，則不建議學舞蹈，受傷的可能性會大幅提升。

除此之外，任何成年人都可以在舞蹈老師的教導下安全健康的提升軟開度，并學習好看的成品舞蹈。

成年人的學習方法：

1）慢壓慢軟：軟開基本部位是胸/腰/腿/胯，我們要慢慢“耗”，在身體接受的條件下，一步步提升單個部位的軟開，避免韌帶拉傷。

2）肩腰訓練：肩腰的基本功練起來更容易，同時能提升舞姿的觀賞度，成人3個月的時間也可以大幅提升肩腰的柔韌度。

3）選對舞種：通常來說，成年人不建議選芭蕾、現代舞等對基本功要求特別高的舞蹈，而古典舞、拉丁舞等，需要的基本功則會更低一些。

成年人也有學舞蹈的權利，舞蹈是一門大眾藝術，大家都可以對此報以熱愛~