爵士舞的力量訓練需要注意什么？3個要點

在爵士舞中，力量鍛煉不能缺少，要有足夠力量才能讓動作有質感。但是，在進行訓練時，一定要注意一些要點，如果不注意，不但達不到好效果，還可能因為動作不標準而受傷。那么，爵士舞的力量訓練需要注意什么呢？

爵士舞的力量訓練需要注意什么？

需要注意的有以下三點：

1、訓練前做好熱身。

力量訓練是一種肌肉訓練，必須在訓練前做好充分熱身，增加肌肉熱量，減少肌肉收縮阻力，預防肌肉拉傷。

2、訓練后做放松練習。

在高強度訓練后應及時放松，這是因為在訓練過程中，肌肉處于緊張狀態，練完之后不進行放松的話，容易形成肌肉塊，影響肌肉彈性。我們需要鍛煉的是肌肉力量和線條美，而不是讓其形成肌肉塊。

3、訓練動作要規范。

在力量訓練中，要注意動作的標準規范。若在訓練中動作不規范，就很難達到好效果。對于每一個動作，我們都要有意識地感受訓練部位的肌肉收縮和其他部分的協調配合。只有這樣，我們才能在不影響肌肉線條美的情況下提升力量。

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