爵士舞的爆發力如何訓練？訓練方法

爵士舞這樣注重節奏的舞蹈是缺不了爆發力的支持的。所以想要把爵士舞跳好，爆發力的訓練一定不能少。那么，爵士舞的爆發力如何訓練呢？

爵士舞的爆發力如何訓練？

要提高爆發力，就需要增加肌肉的收縮能力和運動距離，減少工作時間。力量訓練時，要用小負荷快速運動，在不減速的情況的下，逐漸增大負荷。下面就介紹幾種訓練方法：

手 臂 練 習

1、雙手側平舉，握拳用力。如果敲打小臂，手晃了，就說明用力還不夠。要始終保持手臂不晃的力量，堅持幾分鐘，每天堅持下去，會有很好地訓練效果。

2、俯臥撐鍛煉手臂力量。這里提到的俯臥撐是夾臂式俯臥撐。練習時，應盡量將肘部靠近身體，以便更好地練習手臂力量。剛開始的時候，你只要適當練習就行了，然后熟悉之慢慢的提升強度。在此基礎上，如果你想繼續做改進練習，你可以在做拍手俯臥撐。

腰 部 力 量

進行仰臥起坐練習。舞者在做這個練習時，不要壓腿，而是依靠自己的力量，這樣效果會更好。如果舞者想做進一步的改進練習，可以讓手和腳同時起，即v字仰臥起坐。

點擊下方的【查詢學費】就可以了解爵士舞培訓的具體費用哦！