跳舞如何避免腳踝受傷？5點注意事項

在舞蹈中，腳踝扭傷是一種常見的損傷。許多舞者都扭傷過腳踝，不過很多人都忽視了，覺得扭得不嚴重，就沒有管它。其實這給以后受大傷留下了隱患。所以在愛跳舞的伙伴們，平時一定要注意。那么，舞蹈怎樣才能預防腳踝受傷呢？

跳舞如何避免腳踝受傷？

可以注意以下5點：

1、每次跳舞前一定要熱身。適當熱身能拉伸肌肉和韌帶，以便幫助你完成更大、更劇烈的的舞蹈動作。

2、留心地面，保證地面平整平滑、無裂縫、無突起。

3、選擇合適的鞋子，注意鞋子的質量，保證鞋子適合你跳的舞蹈風格。

4、如果你的腳踝仍處于恢復階段，僅憑舞鞋是不夠的，應當將腳踝包裹起來。你可以用腳踝固定器或者繃帶。

5、注意你的身體。如果感到疼痛，你要放慢速度，甚至停下來。一段時間不練習，不跳舞，可能會讓你覺的自己會退步，但是如果你想讓舞蹈生涯更長，你應該保護自己的身體，等傷完全好了再來練習。

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