舞蹈轉圈技巧有哪些？7個舞蹈轉圈小技巧

在跳舞的時候，旋轉是一種非常優美流暢的動作。當你能熟練掌握旋轉動作之后，轉圈就會很穩定，很漂亮，整個人看上去就像是一個仙女。而旋轉一般分為直立轉、舞姿轉和復合轉。要想把中國舞練好，就必須學會旋轉。那么，舞蹈轉圈技巧有哪些呢？

舞蹈轉圈技巧有哪些？

1、身體保持垂直。

保持身體的直立是完成旋轉動作的前提。如果站姿不對，重心和穩定性就不好，轉圈也會變難。

2、練習立半腳尖。

在轉圈中，立是很重要的一點。腳尖立到最大，與地面的接觸面積就最小，轉的速度就越快，圈數就越多。

3、“開”也是“轉”的重要因素 。

不管是轉的開始，還是過程中，都要讓自己的身體始終“打開”。要是全“關”，就算能“轉”，那舞姿也不美。

4、留頭甩頭解決“暈”。

在練習旋轉動作的同時，也要解決“暈”的問題。在轉圈的過程中，眼睛看著一點，然后在轉第二圈之前的那一刻，把頭和眼睛甩過去。在轉完第一圈時，還要找到那個點，盯住不放。這就是避免頭暈的方法。

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5、發揮手臂作用。

手臂可以讓你的身體保持平衡，并且加快你的速度。在轉動的時候，手臂也會發生一些變化，但是手位變化必須要隨著身體轉動而動，這樣動作就會變得更漂亮，又不會失去平衡。

6、注意重心轉換。

重心轉移就是在旋轉的時候，兩腳的重心會有換重心的過程。在行進中，重心位置都在不斷變化。如逆時針轉時，有從左腳到雙腳中心，然后由雙腳中心向右的重心轉變。

7、注重腳踝和小腿的發力。

不管哪一種轉，都要用腳踝和小腿的力量。在轉時，腳踝要完全立住，保持平衡。特別在轉換重心的時候，腳踝和小腿不能放松，要時刻處于發力狀態。

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