每天跳舞一小時對身體有什么影響？有什么好處

跳舞的最適合的時間是每天一個小時。每天跳一個小時的舞，堅持一個月，你會發現舞蹈會改變你的很多地方，除了讓你學會舞蹈，還會有讓你身體素質和氣質等到提升。

每天跳舞一小時對身體有什么影響？

（1）改變關節靈活性：跳舞的熱身運動，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，此時，心率變快，整個人進入運動狀態，身體的關節開始運動，慢慢的關節僵硬開始減弱，提升關節的靈活性。

（2）血管擴張，增加血液循環：舞蹈是一種運動量比較大的運動，跳舞時隨著時間增長和舞步的加快，血壓會逐漸升高，更多的血液和氧氣會不斷輸送到工作狀態下的肌肉和全身，使身體更有力量和活力。

（3）增強大腦功能：堅持跳舞可以消除疲勞，精神快樂，提高智慧。隨著年齡的增長，人們的記憶力也在下降，長時間呆在電腦前，大腦會變得遲鈍。跳舞后，大腦思維活動會變得活躍，顯著緩解大腦疲勞，增強記憶力。

（4）燃燒身體的脂肪：跳舞的運動效果不比傳統的運動項目少，所以也有很好的減肥塑形的效果，而且長期堅持下去，由于脂肪燃燒，胰島素分泌開始下降，這對體重過重或糖尿病患者來說是個好消息。

掃描下方的二維碼就可以獲得【舞蹈基本知識手冊】哦！

總結

當你堅持了一個月、半年甚至是1年之后......你會發現你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比沒跳過舞的同齡人好。它不僅帶給你姣好的身材，還有完美的氣質、規律的生活、健康的飲食、樂觀的態度與堅韌的性格。