耗腿是什么意思？耗腿的正確方法

要想在舞臺上大顯身手，舞者就得在背后花費時間和精力去學習，基本功是舞蹈訓練中不可缺少的元素。而耗腿是訓練腿部基本功的一種方法。那么，耗腿是什么意思呢？

耗腿是什么意思？

耗腿是舞蹈必須要練的基本功。只有從小打下基礎，才能完成更難的技巧動作。目的是拉長腿部肌肉和韌帶，展現優美的體態，以滿足表演動作的標準要求。耗腿也可以增加舞者的身體耐力。隨著練習時間的延長，學生對身體疲勞的抵抗力逐漸增強。這種訓練方法對舞者適應繁重的表演任務非常有益。

耗腿的正確方法

方法一：借助凳子。

前腿放在凳子上，后腿放在地上，膝蓋那里放一塊瑜伽磚(也可以用書代替)。兩手扶地的目的主要是保持平衡，但是千萬不要用手用力，而是胯部用力。

方法二：借助墻壁。

把腿放在墻上，保持你的正腿不動，壓到你能忍受到最大限度為止。如果你感到特別疼痛，這意味著你已經壓過了，應該是輕微的疼痛就好。

記??！耗腿后一定要踢腿。

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