popping的pop怎么練？Popping全身pop練習方法

popping中的 pop意思是肌肉爆點。pop在poppin中非常重要。pop分為多個部位。每一部分的pop都是通過控制相應部位肌肉的突然收縮和舒張而達到震動效果。那么，popping的pop怎么練呢？

Popping的pop怎么練？

一、手部的pop

1、兩手擺成像騎馬的姿勢，放下手指，放松。

2、然后你的手腕向下壓，但手指頭部分應該向上。當手腕向下壓時，小手臂上會有一個凹洞。

3、在練習過程中，你可以看到你手的上半部分，肌肉是否用力，如果是，你可以看到胸部和手臂連接的部分是否跳動，背部肌肉是否跳動。當手腕向下壓時，胸部肌肉是不是有跳動，但要注意：不是胸部向前，而是胸部肌肉向上動。如果你有以上幾點，那就是正確的。在練習開始時，背部肌肉部分的跳動可能有，加強練習就可以了。應該注意的是，練習手時，肩膀不應該用力，用力在手腕上。這個手的練習應該與腳的練習相匹配。

二、腳部的POP

腳部POP實際上被稱為胯部POP，很多人認為它很復雜，很難練習，實際上，胯部的練習要比手的練習簡單?？梢杂孟旅娴姆椒ň毩?，很快就有一點效果，注意膝蓋的使用。

1、先站好，然后稍微向前彎曲膝蓋，有一種坐下來的感覺。

2、接著慢慢從這一動作中站起來，記住要慢慢將腳打直，但不要用力。

3、慢慢站起，當你的腳快要站直的時候，突然用力快速伸直腳(膝蓋往后)。記住不要屁股用力或者往回收。腳的練習要配合手的練習，這樣才自然。                      

三、頭部的POP

舉個例子，大家按照這個練習。其實就是頭部向45度角用力達到的效果?？赡芪艺f大家都有點迷茫，我就打個比喻。我們經常在路上遇到熟人的時候叫喂。頭上的POP有點像這個動作。當你叫別人喂的時候，你的頭是不是有點向上，就是那個點其實就是POP，只是你要用力，短時間內完成。注意先保持原來輕松的表情，突然這樣做。多次練習，你就會學會頭的POP，但不要在下巴上用力，力在后腦勺。

四、胸部的POP

練習熟悉以上三點后，胸部自然會POP，不用練。但是真正單一的胸震需要練習。第一種練習方法是挺直腰部，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來POP。但是這個POP不是腰力，挺直腰是讓POP看起來更好。

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