舞蹈前腰怎么練？前腰動作詳解

跳舞時，腰部的起著很重要的作用。鍛煉腰部的柔韌性，能使舞姿更優美，舞姿更舒展。前腰是訓練腰部的動作，動作比較簡單，但是也可以很好的鍛煉腰部的柔韌性。那么，舞蹈前腰怎么練呢？

舞蹈前腰怎么練？

熱身是腰部運動訓練前必不可少的一步。充分的熱身可以緩解我們的肌肉，當我們再練習時會有更好的效果。然后就進行前腰動作的訓練了。具體步驟如下：

1、作單山膀準備，將身體拉長到平，雙手通過最遠的地方，同時身體通過最遠。

2、雙手握住腿腕，將身體服貼于腿與地面，并抱緊。

3、把手拉到遠處，拉直身體，頭頂向遠處走，向正上方拉開手。記??！前腰時不能拱背屈膝。

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總結

新手在進行腰部訓練時，一定要循序漸進地進行，不要急躁。必須首先要熱身，其次要慢慢地向高難動作練習，這里要提醒的是零基礎學員，必須在有專業老師幫助的情況下，才能練習高難度動作。