中國舞旁提怎么訓練？重點要領講解

在之前的文章中，已經介紹了提、沉、含、腆、沖、靠等六個基本元素律動。今天會繼續講解最后兩個元素【旁、提】。

“旁提”是最能體現中國古典舞女性美的動律之一，它是沿矢狀軸的弧線運動，具有很強的女性體態線條感，它與“擰”緊密交織在一起，動作過程中貫穿著“邊擰邊提”的要領。

旁提的動作短句：

（1）不加手的旁提→出單手的旁提→出雙手的旁提

（2）擰身雙晃手右旁提→身體經下弧線左旁提，出右手左手背手。

旁提的動作要領：

1.一般從弧線的半圓周單一動律開始訓練，運動過程中注意以腰帶肋、以肋帶肩，邊擰邊提。

2.下弧線的旁提和上弧線的旁提是由“提”“沉”元素進行連接，強調轉換過程中的一張一弛，松緊有度。

組合案例

音樂：4/4

準備：雙手跪式，雙背手預備。

準備拍4拍：5/6提氣，7/8沉氣

1-3再提氣，不加手的左旁提。

4沉氣，經下弧線含身

5-8重復1-4的內容，做反面動作

第二個1-3提氣，出右手的左旁提，由胳膊肘帶動傳導至指尖，手臂位于身側斜下方

按照以上模式去練習，【旁提】兩個元素也可以很快的學會

學好旁提，也要綜合8個元素，循序漸進的學習才可以讓舞姿更好看

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